Maxime DeraiQu'est ce que la Sophrologie ?
Sommaire
La sophrologie c'est quoi ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui a été crée dans les années 60 en milieu hospitalier par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle use des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation mentale. Elle permet l'amélioration de la relation corps-esprit, le renforcement de la conscience de soi, l'autonomie de l'individu, de la croyance en ses propres valeurs. La pratique de la sophrologie facilite la gestion du stress, confiance en soi et améliore la qualité de vie en général, elle est une therapie courte, existentielle, psycho-corporelle.
Grâce à l'observation des perceptions faites au travers corps, au partage de ses resentits, la pratique de la sophrologie vise à aider les personnes à se connecter à leurs propres ressources intérieures, à mieux se connaître et à développer leur propre potentiel..
Dr Alfonso Caycedo s'est inspiré de l'hypnose, du yoga, de la relaxation progressive d'Edmund Jacobson, du training autogène de Schultz, de la méditation zen, de la méthode Vittoz et de la phénoménologie, philosophie (Husserl), "science de la conscience".
Il y a plus de 20 000 sophrologues en france. Certaines écoles de sophrologie mettent l'accent sur la pratique de la relaxation et de la détente, tandis que d'autres s'intéressent plus à la recherche de sens et de valeurs personnelles, du développement personnel et spirituel. J'ai personnellement la convition que la relaxation et la détente sont des étapes très importantes mais pas une fin en soi. Dans certians cas, si nous souhaitons un résultat pérenne, nous nous devons d'aller à la source de ce que pourquoi la personne souffre ou à de la douleur, un travail plus existentiel.
La sophrologie peut être pratiquée individuellement ou en groupe, et peut être utilisée en conjonction avec d'autres thérapies ou traitements médicaux.
Pourquoi pratiquer la sophrologie ?
La sophrologie est souvent utilisée pour aider à traiter des problèmes tels que l'anxiété, le stress, les troubles du sommeil, la dépression, la gestion de la douleur et les phobies. Elle peut également être utilisée pour aider à améliorer l'autonomie, la concentration, la performance sportive et la créativité.
Les exercices de sophrologie impliquent souvent des techniques de relaxation musculaire progressive, de respiration contrôlée et de visualisation d'images positives. La reconnection aux sens, l'ouverture aux sensations, aux émotions et les opportunités que cela offre sont une part des bénéfices de pratique de la sophrologie et aident la personne dans sa recherche de mieux-être psychique et physique.
Voici quelques-uns des thèmes et bénéfices que la pratique de la sophrologie peut offrir :
Gestion du stress et des émotions : la sophrologie peut aider à réduire le stress, l'anxiété et les émotions négatives en favorisant la détente et la relaxation, en améliorant la respiration et en apprenant à se concentrer sur le moment présent, se projeter dans le positif et vivre de meilleurs instants.
Amélioration du sommeil : la pratrique de la sophrologie peut favoriser l'amélioration de la qualité du sommeil en facilitant la relaxation et en apprenant, à apprendre à se mettre en condition pour passer une bonne nuit.
Renforcement de la confiance en soi : la sophrologie peut vous soutenir dans le renforcement de la confiance en vous, favorisant le développement d'une meilleure connaissance de vous-même, en apprenant à vos concentrer sur vos forces et vos capacités et en cultivant, voie les bénéfices d'une attitude positive.
Amélioration des relations interpersonnelles : la sophrologie peut aider à améliorer les relations avec les autres en développant une meilleure écoute, en apprenant à communiquer de manière claire et respectueuse et en cultivant l'empathie.
Préparation aux événements importants : la sophrologie peut aider à se préparer mentalement et émotionnellement à des événements importants, tels que des examens, des compétitions sportives, des entretiens d'embauche ou des interventions médicales.
Amélioration de la santé : la sophrologie peut contribuer à améliorer la santé en renforçant le système immunitaire, en favorisant la détente et en réduisant le stress, qui peut avoir un impact négatif sur la santé.
En somme, la sophrologie peut offrir de nombreux avantages pour la santé physique et mentale, en aidant les personnes à mieux gérer le stress, à améliorer leur bien-être émotionnel et à renforcer leur confiance en eux.
Pour qui ?
La grande majorité des personnes qui consulte sont des adultes. Mais toutes les tranches d'âges sont concernées: enfant, homme,femme enceinte ou pas, de tous âges et condition physique ou état de santé.
Les motifs de consultations sont liées, la plus part du temps, à la gestion du stress, aux émotions, au manque de sommeil, à la qualité de vie au travail, à la gestion des enfants... parfois la qualité de la vie de couple, le deuil, la douleur, ... La soprologie s'adresse à toutes personnes qui souhaitent mieux se connaître, développer ses capacités, ses valeurs et ainsi gagner en autonomie, en vie, trouver plus de sens dans leur vie.
Voici quelques exemples de publics qui peuvent vouloir bénéficier de la pratique de la sophrologie :
- Les personnes souffrant de stress, d'anxiété, de dépression ou d'autres troubles émotionnels.
- Les personnes souffrant de douleurs chroniques, de troubles du sommeil, de migraines ou d'autres troubles physiques.
- Les femmes enceintes, pour se préparer à l'accouchement et gérer les changements physiques et émotionnels liés à la grossesse.
- Les sportifs, pour améliorer leur concentration, leur confiance en eux et leur performance.
- Les enfants et les adolescents, pour améliorer leur concentration, leur gestion des émotions et leur estime de soi.
- Les personnes âgées, pour améliorer leur bien-être psychique et physique, leur gestion du stress et leur qualité de vie en général.
- En somme, la sophrologie peut bénéficier à tous ceux qui cherchent à améliorer leur qualité de vie, leur bien-être et leur épanouissement personnel.
Les séances de sophrologie
Elles se déroulent de manière individuelle ou groupe. la séance individuelle est personnalisée, adaptée aux besoins spécifiques et aux objectifs de la perseonne accompagnée, elle dure entre 1h et 1h30. une part importante est consacrée à l'échange et au partage, le reste est consacré aux exercices de sophrologie: relaxation dynamique et sophronisation (voir un texte de sophronisation). En groupe, la séance tourne autour d'un thème donné et est adaptée en fonction de l'énergie émanant, des besoins du groupe. Les séances collectives sont plus longues, les échanges verbaux sont moins priorisés (mais souhaités), l'accent est mis plus sur le mouvement et la visualisation (imagination).
Aussi, lors des ateliers hebdomadaires en groupe (organisés à La Ciotat chaque samedi), pour approfonfir l'exercice de la sophrologie nous intégrons un cours collectifs de Feldenkrais, également méthode psychocorporelle accès sur la découverte de soi par le mouvement et l'imagination. Que la séance soit individuelle ou collective, nous recherchons toujours la prise de conscience, le relachement des tensions, le développement de la conscience corporelle de la personne soutenue, de nouvelles connexions neuronales pour grandir et avancer, trouver de nouvelles opportunités de vivre mieux, plus pleinement.
Si vous souhaitez en savoir plus sur le déroulement d'un cycle de sophrologie, découvrez ce cycle exemple de 11 séances: initialement,Alfonso me contacte parce qu'il souhaite perdre du poids.
Que soigne un sophrologue ?
Le sophrologue ne soigne pas, il accompagne, soutient, le client qui a toutes les ressources pour se construire (sans le savoir ou s'en rappeler ?).
Avant tout, le thérapeute a une écoute bienveillant, une posture humble, d'égal à égal et authentique avec le patient. Ce dernier est appelé le sophronisé dans le jargon. Donc, la sophrologue accompagne, soutient le sophronisé sur votre chemin en direction du mieux-être psychique et physique.
L'attitude du sophrologue doit être bienveillante, empathique et non-jugeante. Il ou elle doit créer un environnement sûr et accueillant pour les personnes, les encourager à s'exprimer librement et respecter leur rythme et leur niveau de confort. Le sophrologue doit également être capable d'adapter son approche à chaque individu, en fonction de ses besoins, de sa personnalité et de sa situation.
En outre, le sophrologue doit être en mesure de maintenir une distance professionnelle appropriée, de respecter les limites de sa propre compétence et de référer les personnes à d'autres professionnels de la santé si nécessaire. Il ou elle doit également maintenir la confidentialité des informations partagées par les personnes et respecter les normes éthiques et déontologiques de la profession.
il est important de bien choisir son praticien et de trouver une personne en qui on a confiance, qui respecte ses valeurs et ses croyances, et qui saura accompagner le sophronisé (client) de manière bienveillante et respectueuse