Gérer votre Stress et vos émotions pour une vie plus sereine

Retrouver l’équilibre avec la Sophrologie

Le stress vous envahit au quotidien ? Il vous arrive que vos émotions vous submergent, vous laissant un sentiment d’impuissance ou d’épuisement ? Dans notre société moderne, où tout va vite, ces ressentis sont de plus en plus fréquents. Avec l’accumulation du travail, des responsabilités familiales, les imprévus… Le surmenage. Toujours à courir sur un mode automatique, il suffit parfois d’une étincelle pour que la pression monte et vous sentir balloté, passager de votre vie. Vous pouvez apprendre à gérer ces vagues intérieures, prendre du recul et retrouver un calme durable. C’est là que la sophrologie entre en jeu.

À La Ciotat, Marseille ou en ligne, je vous propose des séances de sophrologie, adaptées à vos besoins, pour vous accompagner dans la gestion de votre stress et de vos émotions. Mon objectif ? Vous aider à transformer ces défis en opportunités pour mieux vivre, vous y découvrirez des outils simples et concrets que vous pourrez utiliser à tout moment pour vous réguler, vous apaiser.

Pourquoi la Sophrologie pour gérer le stress ?

La sophrologie est une méthode douce qui allie respiration contrôlée, relaxation musculaire et visualisation positive. Pas de jargon compliqué ni de prérequis : nous nous s’adaptons à vous, à votre rythme et à vos besoins. Nos exercices nous permettront de travailler sur le corps et l’esprit, elle permet de :

• Réduire l’anxiété, chasser et apaiser les tensions inutiles accumulées.
• Vous aider à mieux comprendre vos émotions, à ne plus les prendre de plein fouet, ne plus les subir, mais les accueillir.
• Renforcer votre confiance face aux situations stressantes, aux vicissitudes de la vie.

Lors des premières séances, vous ressentirez déjà les premiers effets : un esprit plus clair, un corps détendu et une capacité accrue à faire face aux aléas de la vie. Les séances peuvent également se faire en ligne pour garder la régularité si vous êtes en déplacement hors de La Ciotat ou Marseille ou simplement indisponible.

Pour qui est ce programme ?

Que vous soyez novice ou déjà familier avec des techniques de bien-être, d’harmonisation entre le corps et l’esprit, séances sont accessibles à tous. Ce cycle de séance est fait pour vous si :

• Le stress au travail ou simplement dans votre quotidien vous épuise.
• Vous vous sentez ballotter par vos humeurs, vos émotions (colère, peur, tristesse) prennent parfois le contrôle sans que vous sachiez pourquoi.
• Vous aspirez à retrouver un équilibre intérieur et à vivre avec plus de légèreté, plus apaisé, plus zen.

Comment se déroule le parcours de séances ?

Pour obtenir des résultats profonds et durables, je propose un programme complet d’environ 10 à 12 séances, à chaque séance, nous nous adaptons à votre situation. Voici comment cela se passe :

1. La séance découverte dure environ 1 h 30 : Une première rencontre pour faire le point sur vos besoins et expérimenter une relaxation guidée. C’est l’occasion de voir si la sophrologie vous convient.
2. Programme personnalisé (10 à 12 séances d’1h) : Chaque séance est construite autour de vous. Nous commençons chaque séance avec un échange verbale pour faire le point sur la situation et ensuite alternons exercices pratiques (respiration, détente corporelle) et visualisations pour ancrer les nouvelles pratiques (pour instaurer le calme par exemple). Les séances peuvent avoir lieu en présentiel ou à distance, selon votre préférence.
3. Plus autonome Progressivement : Au fil des 10 à 12 séances, vous apprendrez des techniques simples que vous reproduirez chez vous. À la fin du programme, vous repartirez avec une boîte à outils pour gérer stress et émotions en toute indépendance.

Ce rythme de 10 à 12 séances permet de travailler en profondeur. Bien sûr, nous ajustons ensemble selon vos progrès et vos envies. Les séances peuvent prendre place dans le centre-ville de La Ciotat, au Clos des plages, à votre domicile ou en entreprise et à Marseille.

Les bienfaits Concrets

Au cours des différents cycles autour du thème de la gestion du stress, mes clients témoignent souvent de :

• Une diminution notable du stress, même dans des situations tendues.
• Une meilleure gestion des émotions, une prise de recul, avec moins de réactions impulsives.
• Une respiration plus régulière et apaisée, fini les apnées ou respirations courtes (hautes)
• Un sommeil amélioré et une énergie renouvelée au quotidien.

Le stress aggrave souvent les douleurs, découvrez comment nous pouvons soulager les douleurs avec la sophrologie, en douceur. Liée aussi avec le stress, la qualité du sommeil, nous travaillons ce point lors de nos séances : moins de stress pour mieux dormir. Des séances spécifiques sont possibles, voir mes séances de sophrologie pour le sommeil. Autre aspect, générant du stress, de la peur ou les pensées, générant le stress et de la peur générent une phobie. Un cercle sans fin. Nos séances contre le stress aident. Cependant, quand la peur et le stress sont trop grands, la sophrologie peut aider vaincre les phobies.

Tarifs et Modalités

• Séance Découverte : 45€ – Un premier pas sans engagement.
• Séance Individuelle : 60€ – Pour un suivi ponctuel après le programme.
• 5 séances : 275€ (soit 55€/séance) – Le reste des séances pour le même cycle resterons au même prix.

Pourquoi attendre ?

Le stress et les émotions négatives ne disparaissent pas seuls, cependant avec la sophrologie, vous avez le pouvoir d’apprendre à prendre du recul, à les apprivoiser. En 10 à 12 séances, vous pouvez changer votre rapport au quotidien et acquérir des outils pour retrouver une sérénité qui dure. Contactez-moi dès aujourd’hui au 06 99 34 66 94, par Whatapps ou SMS ou via email pour réserver votre séance découverte à La Ciotat et environs (Ceyreste, St cyr sur Mer, …)à domicile.Possibilté de séance en ligne. Ensemble, faisons de chaque jour une occasion de respirer plus librement.

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Par courriel : info@maximederai.fr

Le stress est lié avec : Gestion des douleurs | Amélioration du sommeil | Les phobies.