Maxime DeraiÊtre bienveillant envers soi-même
Sommaire
L'anamnèse :
Dans cette nouvelle étape, Alfonso va s'exercer à cultiver la bienveillance envers lui-même, à s'écouter, à faire moins les choses en force comme il pouvait les faire au début de nos rencontre.
Alfonso est rassuré à propos de sa mère qui accepte bien la maladie. Le médecin
les a rassuré, sa mère se fait opérer dans 15 jours, en ambulatoire. Alfonso va la rejoindre en
Andorre pour la soutenir. Je demande à Alfonso comment cela se passe pour lui émotionnellement : il se sent «plus en paix, plus optimiste».
Il me dit culpabiliser, depuis notre dernier RDV il n'a pas fait de sophronisation (visualisation). Je lui rappelle qu'il le fait, en état de second (de flow) pendant le sport, dans l'eau (évacuation du stress avec l'eau qui s'écoule) et qu'il pourra trouver d'autres opportunités, si il le souhaite.
Ce matin, pendant le vélo de gym il a évacué le stress en le visualisant, le sentant s'échapper via ses pores et la transpiration au contact de l'eau et de sa peau. Je souligne qu'il adapte suivant lesbesoin.
Partage de l'experience des exercices
Les rotations axiales lui permettent de faire « une coupure ».
Pendant la Vivance des 5 sens: Alfonso me dit s'être « senti présent, focalisé et prêt à la
visualisation (sophronisation) ».
La rencontre avec l'animal: Alfonso s'est endormi un petit peu lors de l'induction, mais « c'était
fantastique ». Il me dit avoir s'être remémoré les instants avec son lama préféré, … des moments extraordinaires. Il se sent « plein , ressourcé, détendu et relaxé » et il rigole.
Je lui demande si il a entendu le message sur les tensions et l'importance de s'écouter. Il me répond: « nous écoutions ».
Entrainement pendant la semaine
Programme d'entraînement : il va essayer de faire régulièrement des sophronisations suivant
ses besoins et surtout la dernière qu'il a adoré.
Nous organiserons peut être une séance en ligne vu que c'est la période des vacances et il va faire plus d'aller retour en Andorre pour voir sa mère, plus que prévu.
Il me dit avoir l'intention de manger plus en conscience, d'utiliser plus ses sens au quotidien.
Commentaire à propos de la séance:
j'étais un peu mal à l'aise de lui demander si Il avait entendu «le message» (intention) pour la sophronisation. Je m'interrogeais sur la personnalisation saupoudrée de suggestions peut être trop intense, directive, maladroit ou pas.
Mais d'un autre coté le voir revivre pleinement, de son canapé, ses expériences qu'il a eues
avec son lama par le passé et sa réponse « nous écoutions » me rassure.
De plus, d'une manière générale il prend plus soin de lui, s'ouvre plus à ses sensations et
émotions. Son expérience avec le sport a changé, ce n'est plus seulement un défouloir, c'est un
moment oú il s'écoute, se pose et s'adapte, un moment pour lui.
Au niveau relationnel, Alfonso redécouvre et change sa relation avec ses collègues. La relation
au travail semble plus authentique, plaisante, plus humaine. Il est temps de faire place à la sérénité, prochaine séance.
Vous souhaitez en savoir plus sur la sophrologie, son histoire, son fondateur ?
Voici les étapes passées par Alfonso
Séance 0, découverte de la sophrologie
Exercices de sophrologie pendant la séance
L'intention de la séance est de rappeler à prendre soin de soi, à s'écouter avec bienveillance
Relaxation Dynamique et intention
Sophronisation et Intention
La réponse de l'animal pour s'écouter, l'animal lui parle des tensions pouvant être handicapantes, des tensions primordiales et des bénéfices de s'écouter pour la survie dans la nature.