Maxime Derai Sophrologue et praticien Feldenkrais à La CiotatMaxime Derai
Sophrologue et praticien Feldenkrais
à La Ciotat.  Tel : 06 99 34 66 94

Découvrir la sophrologie en séance individuelle, la première séance.

Sommaire
  1. Premier appel et arrivée au cabinet
  2. Étape 1: l'interview
  3. Étape 2: les exercices
  4. Étape 3: dialogue sur le vecu des exercices
  5. Étape 4:Entrainement
  6. Commentaire sur la séance

Avant le debut de la séance

Afin que vous puissiez vous faire une idée plus concrète de comment ça se passe dans le cabinet, les séances Je vais partager avec vous un cycle /protocole complet de 11 séances. De nombreux détails ont été changé (nom, situation, …) pour garder l'anonymat de la personne. Je partage dans se rapport mon point de vue et ressentit.

Avant cela, si vous souhaitez en savoir plus sur la sophrologie, son histoire, son fondateur, nhésitez pas.

Voici les étapes passées par Alfonso
Lors de notre premier contact téléphonique, Alfonso, me dit avoir besoin de soutien pour l'aider à maigrir. Rapidement le choix du protocole amélioration du quotidien est fixé, le travail sur sa demande s'avèrera existentiel.sophrologue à La Ciotat Ce cycle avec Alfonso a été intense et enrichissant. Comme arrive de parfois, la création de l'alliance (la relation de confiance, d'égal à égal entre le client et le sophrologue) et le contrat thérapeutique (la définition de l'objectif) ont mis un peu de temps à se mettre en place. Donc pas de perssion.

C'est le jour de la première rencontre. Le client ne connait pas le sophrologue et son cabinet. Alfonso est invité à s'installer tranquillement, afin d'atterrir et d'observer oú il est, je (Maxime Derai, sophrologue) lui demande de me rappeler ses coordonnées le temps qu'il s'installe et s'habitue à se nouvel environnement.
Après quelques courtes minutes nous commençons la séance.

L'Anamnèse, une entrevue pour fixer les besoins et objectifs

Première anamnèse, échange pour cibler les attentes du clients. Celle des séances d'après est plus courte.
Compte rendu de ce premier échange:

  • Nom, prénom:

    Alfonso C.
  • Objet de la visite:

    Souhaite perdre du poids
  • État de santé général:

    52 ans. Problèmes hormonaux (hypogonadisme) et stress qui n'aide pas à maigrir.
    Suivie par spécialistes, a visité un nutritionniste pour le poids.
  • Traitement médical particulier:

    traitement pour la douleur qu'il ne prend pas.
  • Douleurs spécifiques

    : aux articulations dues au surplus de poids.
    Hallux valgus qui crée une gène.
    Note 2,5 /5 (degrés de gène ressentit par Alfonso)
    Arthrose aux doigts
    Note 2,5 /5
    Fortes douleurs (aiguës) au niveau du plexus. Cela est arrivé une vingtaine de fois cette année lors de périodes de stress. Alfonso a sensation d'étouffement.
    Note 5/5
  • Trouble du sommeil:

    Il dormait par tranche d'une heure à cause de douleur au plexus. Aujourd'hui Il se réveille encore avec des sensations d'étouffement sans la douleur. Toujours besoin de sensation de frais, de respirer, Il dort la fenêtre ouverte, son épouse « apprécie ».
    Note 3,5
  • Trouble de l'alimentation:

    adore manger, gourmet. Souvent en déplacement, Il mange au resto très souvent le soir.
    Quand Alfonso est en déplacement petit déjeuner à l'hôtel, pas à la maison.

    Mange sur le pouce le midi

    , peu de temps, Il mange très vite et mâche vite.
  • Situation maritale:

    très heureux, sa femme est d'une grande patience, il se sent soutenu.
  • Enfants:

    Sans.
  • Situation professionnelle:

    Alfonso adore son boulot, il est directeur pédagogique d'un groupe scolaire comportant deux lycées privés sur Marseille et Aix en Provence. Le public qui est formé peut être parfois, pas motivé, difficile. Dans son établissement beaucoup d'adolescents avec un parcours difficile, en conflit avec leurs parents. Parfois le groupe ne prend pas. Facteur stress mais ok.
    Note 1/5
    Au sein de l'établissement, dans un autres département (cours particulier), une nouvelle équipe a été constitué en parallèle par le fils du propriétaire de l'établissement qui essayait de prendre un maximum d'heure de manière pas très élégante, grosse compétition. Personnage difficile à gérer, stressant. Problème résolu
    Note 4,5/ 5
    Il a un jeune collègue qui vient se décharger sur lui, se plaindre. Ses amis collègues lui disent de s'éloigner de lui mais Alfonso continue, Il ne « le trouve pas Méchant, c'est bon gars qui est efficace dans son travail ». Cependant le contact avec ce jeune homme est anxiogène, Il critique sans cesse et se décharge. Alfonso fait l'éponge. Ce « collègue gentil, productif, mais a besoin de reconnaissance ». ça fait 2 - 3 ans que cela dure.
    Note 2,5/5
  • Situation sociale:

    ses collègues le soutiennent, il y a une bonne ambiance. Il voit ses amis régulièrement.
  • Aversion:

    mauvaise expérience en ascenseur, mais ça va mieux
  • Loisirs:

    • surf et plein d'activités « Aqua », depuis juin Il a reprit, il revit. Cela le rend joyeux, le dynamise, détend, lui donne une sensation de relâchement.
    • la salle de musculature, il se «donne», de défoule.
    • voyages: départ 1 mois plus des petits week ends en provence, en Andorre. Au Tibet pour plusieurs semaine, Alfonso se sent comme à la maison. Loin de notre société de consommation, plus authentique : « un poids en moins là-bas »
    • les expositions, cela le nourrit , l'enrichit.
    • bon restaurant, pour la joie de manger, beauté des lieux, restaurant étoilé Michelin .
  • Lieux privilégiés:

    • Asie, Il se sent comme à la maison, en paix, zen.
    • sa maison à La Ciotat est son repère, sa barrière avec le travail.
    • la Colombie, dont Il est originaire, mais n'y va pas.
  • Définition des objectifs:

    1. (lors des premières séance) Je souhaite prendre du recul avec aisance sur les retours négatifs venant de mon collègue au quotidien. La durée envisagée pour finir le cycle de séance est de 2,5 mois.
    2. (Après 3 semaines de séance) Je souhaite vivre plus sereinement les vicissitudes de la vie dans mon quotidien.
  • Ressources situationelles:

    • Le Tibet, la distance.
    • La médiation / contemplation.
    • Les longues balades auprès des Lamas.
    • Les moments avec sa mère, son frère et sa soeur.
    • Le surf.
  • Indicateurs de réussite:

    • échanger avec son collègue pendant 5 jours sans être touché et lui faire comprendre.
    • prendre le temps de vivre, être plus calme
    • se sentir moins touché de plein fouet par les vicissitudes, des aléas de la vie quotidienne.

Un fois l'anamnèse terminée nous passons aux exercices. En préambule, le sophrologue explique les intentions et décrit les exercices.

Les exercices: Relaxation dynamique et Sophronisation

Il existe deux grandes familles d'exercices en sophrologie:

    exercices de sophrologie
  • Les Relaxations Dynamiques:

    elles sont des techniques, des exercices axées sur le mouvement avec un travail sur le souffle mais également sur des exercices de tensions et de contractions ou la contemplation, la méditation qui visent à établir une connexion entre le corps et l'esprit. Elles permettent d'atteindre un état de relaxation profonde et de bien-être Les exercices sont adaptés aux besoins et aux possibilités de chaque personne.
  • Les Sophronisations:

    elles arrivent en seconde partie. C'est un exercices issus de l'hypnose qui a pour but de renforcer les structures de la conscience. à la différence de l'hypnose, la sophronisation n'induit pas d'autorité mais propose au sujet de découvrir ou de redécouvrir des ressources à sa disposition, c'est un processus dépendant de vous, de votre propre volonté. Amené dans un état de conscience modifié il vous sera suggerer d'imaginer des scénarios adaptés à vos besoins. Avec de l'entrainement vous pourrez intfluencé suivant vos envies (besoins) sur les significations, ressentis, émotiions accompagnant les situations vécues.
Aujourd'hui, l'intention de la séance est la découverte de la Sophrologie.

Relaxations Dynamiques et intentions de la première séance:

  1. Exercice du cou pour détendre la nuque
  2. Pompage des épaules pour expérimenter la détente et le relâchement dans les épaules et bras
  3. Chauffage corporel détente du diaphragme et du ventre.

Sophronisation et Intention de la première séance:

Sophronisation de Base (SB): se détendre au travers le la découverte de soi, de ses sensations à la fin des exercices un nouveau temps de parole. Ce moment permet de verbaliser les ressentis, sensations d'Alfonso pour renforcer la prise de conscience et l'efficacité.

Phénodescription

Alfonso exprime ses ressentis, ce qu'il vient de « vivre »lors des exercices:
Après les Relaxations dynamiques Il sent une grande détente dans la nuque, lui qui a souvent mal au cou.
Il a apprécié la Sophronisation de Base, Il se sent détendu. Cependant, dans le futur, Il préférerait faire les sophronisations allongé.

Entrainement hebdomadaire

Alfonso souhaite faire l'exercice du cou en fin de journée, après une journée face à l'ordinateur, le pompage des épaules les jours oú Il n'a pas sport, Il va faire la Sophronisation de Base avant de se coucher. Il prend une photo des instructions pour les Relaxations Dynamique et je lui envoie la Sophronisation de Base sur mobile.

Commentaire sur la séance

Alfonso ne voit pas son approche de la nourriture comme une addiction (je partage son avis). Bien que nous nous soyons quittés avec pour objectif la perte poids, au niveau des besoins il apparait clairement que l'ambiance au travail et son collègue soit la priorité. Alfonso semble être sous pression, anxieux, le grignotage pourrait être un effet secondaire.
Son collègue qui l'envahit semble pas mal l'affecter, de surcroît, il y a eu une déplorable ambiance au travail il y a quelques temps.
Il me parle de toutes des tensions dans le dos et son besoin d'apprendre à distinguer les différents types de respiration, semaine prochaine nous évacuerons les tensions. Ses collègues lui disent d'arrêter de se laisser envahir par ce collègue, mais Alfonso « ne la trouve pas méchant ». Le protocole sera gestion du quotidien. Alfonso me déroute, Il n'est pas directe.

Les prochaines étapes passées par Alfonso.:

  1. Évacuer les tensions
  2. Chasser le stress
  3. Instaurer la calme
  4. Prendre du recul
  5. Gérer un moment de crise
  6. Gére le deuil, contact avec l'être aimé
  7. Être bienveillant avec soi-même
  8. Être plein de sérénité
  9. Renforcer l'estime de soi
  10. La séance de cloture