Maxime DeraiS'aimer, consolider l'estime de soi
Sommaire
L'anamnèse :
S'estimer c'est s'apprécier, c'est le respect que vous avez et que vous ressentez pour vous-même. Alfonso va se rappeler qu'il est armé, qu'il peut gérer la situation bien mieux qu'il ne le pensait au début, à la première séance.
Semaine dernière, nous nous occupions de la sérénité.
Alfonso dort mieux , le médecin lui a donné un traitement fort, pas d'anxiolytique ,
juste pour la douleur et antibiotique pour soigner son épaule. Il va mieux, je le sens plus
serein, apaisé, calme; il est beaucoup plus positif.
Il n'a pas fait la sophronisation, excepté au sport oú il revit les sensations dans un état
second qui rappelle le niveau sophroliminal. à la salle elle ne mobilise pas la ceinture
scapulaire pour ne pas faire mal à son épaule.
Au quotidien il prend conscience qu'il s'offre des moments pour se poser et respirer.
La Vivance des 5 sens l'aide, il ne l'a fait pas régulièrement mais se recentre parfois sur ses sens quand il en ressent le besoin.
Il m'annonce constater être moins colérique et d'avoir moins de rumination quand les gens
l'ennuient (je découvre par la même occasion à quel point il peut être colérique).
Alfonso me dit se sentir beaucoup moins fixé vers le passé, qu'il ne regarde plus en arrière,
nostalgique, de sa jeunesse. Il l'accepte, qu'il n'aura plus jamais 20 ans et que cela ne va
pas s'arranger, il me montre ses lunettes. Il me dit que les séances de sophrologie l'aident et que l'orage est passé.
Alfonso me dit s'être surprise de souhaiter sur les cartes d'anniversaire « sérénité ». C'est la
première année que cela arrive. Il me dit que les choses ont changé depuis notre première rencontre, c'est à cause de la sophrologie tout ça et rigole.
Partage de l'experience des exercices
À chaque étape de la Vivance des 5 sens il se sentait se calmer d'un cran,
sensation de lâcher prise, d'apaisement.
Pour la rencontre avec l'animal, il devait se rencontrer, une part de lui même incarnée dans un animal,
Alfonso me dit qu'il a rencontré son hamster d'enfance, celui que son père lui avait offert,
cette rencontre lui a offert un retour à l'insouciance, sentiment de sérénité, de légèreté et de plénitude…
Entrainement pendant la semaine
Programme d'entrainements : il va faire sa routine et une sophronisation.
Commentaire à propos de la séance:
Lors de l'échange Présophronique, le dialogue que nous avons juste avant les exercices pour lui exposer les exercices et intentions, j'ai explicitement spécifié
que de mon point de vue le sujet principal de nos rencontres était finalement la mort, celle de sa
mère, la sienne, la peur de l'abandon et du vide existentiel. Il a vivement acquiescé.
J'ai enchainé sur le fait qu'il avait les clés : Alfonso sait prendre du recul quand il le
souhaite, vivre sa vulnérabilité, trouver du sens à la souffrance, exprimer la douleur et ainsi laisser
l'opportunité aux émotions positives de vivre.
Alfonso est responsable de la façon dont il vit l'expérience, aujourd'hui, nous allons faire la Vivance des 5 sens pour la troisième fois.
Je lui remémore que nous l'avons déjà fait lors de la séance 6 pour vivre positivement avec sa
mère aux travers ses sens, (qu'elle soit ici, en Andorre ou ailleurs ).
Nous l'avons également fait lors de la séance 7 pour réveiller la bienveillance envers lui-même et
que cette fois-ci nous allons laisser venir ce qui l'inspire et vivre pleinement les sensations et les
émotions bonnes ou mauvaises. Je lui rappelle que la prochain séance sera la dernière de notre cycle.
Vous souhaitez en savoir plus sur la sophrologie, ses origines, son fondateur.
Voici les étapes passées par Alfonso:
Séance 0, découverte de la sophrologie
Exercices de sophrologie pendant la séance
L' Intention de la séance est de renforcer l'estime de soi
Relaxation Dynamique et intention
Sophronisation et Intention
Rencontre avec l'animal pour écouter la part animal, profonde, au fond de soi et les leçons de la vie. L'animal, Alfonso, lui démontre aux travers son expérience que les scénarios ne se répètent pas inlassablement qu'il gère et que la douleur peut être vécu différemment, pas besoin d'être fataliste.